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我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
包胶哑铃指的是全胶结构，辣妈减重训练营哪比较好，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和包胶。
包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和包胶之分，正规减重训练营哪比较好，同重量体积相对包胶哑铃小，。
电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。
烤漆哑铃是铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合健身中心使用。
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高质量的训练计划会让我们睡的更沉。这使熟睡比浅睡效率更高的研究结果得到了再一次的证实。在疲劳时你会睡得更好，以下还有几条窍门能让你睡得更好：
1、把闹钟收好，以免在深夜听到它的滴答声。
2、每天早上定时起床。如果觉得睡眠不足，那么晚上不要睡太晚，早点。
3、午饭后不要食用或饮用任何含的物质。
4、晚间不要饮酒。虽然酒在开始时具有镇静作用，忻州减重训练营哪比较好，但它会影响睡眠质量。
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那么停止健身后，肌肉会萎缩吗？首先告诉你一个不幸的消息：会的。停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。
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