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在你完成了一年的健身之后,你会发现有种瓶颈的感觉,减肥训练基地多少钱,但是,减肥训练基地哪比较好,这也不是说,你一定要靠增重来达到增肌的效果。这里面关键的要点是:你要保证饮食里足够的蛋白质,运城减肥训练基地,同时要有超额的卡路里摄入,但要控制到不至于转化成体脂。
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有氧的要求是短时间(20分钟内)、高强度,这样才能保证体内糖原不被完全耗尽而消耗肌肉。那么如何做有氧?就是高强度间歇有氧。
澳洲研究人员发现:做20分钟的高强度间歇式有氧所消耗的脂肪,是做40分钟普通有氧(大心率的60%)的6倍。
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新陈代谢(Metabolism):是一种将我们所摄取的食物转换成能量的过程。新陈代谢佳时,身体能有效将食物转化成能量,减肥训练基地哪,提高机制;但当身体新陈代谢不良时,身体将逐渐衰弱,并出现身心疲惫,体力不足、精神不集中及食欲不振等现象。
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