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平板支撑练习。身体向下趴在毯子上,伸直双臂垂直地面,支撑身体的重量用脚趾和双臂来完成,晋中减肥训练营机构真的靠谱吗,身体下降时,是双臂屈肘和地面成90度夹角,身体保持挺直平衡,保持此动作10秒,双臂伸直回到起始动作。注意的是身体向上、向下运动时要收紧腹肌,不能塌腰。
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流汗不等于减肥。运动就会流汗,很多人会穿上暴汗服装,甚至有的还会包上保鲜膜,都认为汗流得越多,减肥效果越好,其实不是这样的,出汗和减肥不是一个概念,运动会促进身体消耗脂肪,而流汗只是帮助身体在降温而已,成人减肥训练营机构真的靠谱吗,不能以流汗的多少,来判断减肥的效果好不好。
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控制踏踏步机的速度。如果在踏踏步机的时候,速度是忽快忽慢,过于跳跃性,会增加膝关节的压力,从而损伤膝盖。建议踏步机锻炼时还是要循序渐进、由慢到快,幅度由小到大。
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